健康第一 ( ｀ー´)ノ

週明けの今日も　含み損大きく

静観を余儀なくされておりますよ　(￣ー￣)

座ってチャートとにらめっこなトレーダー

運動不足になりがちですよね　(￣ー￣)

実は　夫さん　糖尿になりまして　( ﾟДﾟ)

しかも単身赴任中なので　本人

夕食をがんばって改善しているようで

お腹周りがすっきりして

体脂肪率も落ちたらしいです　( ｀ー´)

主に

スライス玉ねぎ＆酢醤油

ノンオイルツナ

サラダチキン

豆腐

納豆

ところてん

などを食しているようです　( ..)φメモメモ

アルコールがダメなのでもともと晩酌はしないのですが

糖尿とわかるまでは

仕事帰りにコンビニで揚げ物買って

チンするパックご飯を食べ

そのあと　口寂しいから

スナック菓子を食べていたらしい　(ーー゛)

今はさすがに

揚げ物やスナック菓子は買わなくなったようです！

ちなみに

朝食は　食パン＆スライスチーズ

昼食は　仕出し弁当

職場の飲み会や友達とのご飯は

フツーに行ってます　( ｀ー´)ノ

なので

普段の夕食を少し気を付けるだけでも

随分効果があるってことですよね　(￣▽￣)

意識してなるべく動くようにもしてるみたいです　(￣▽￣)

もっと早くそうしてればよかったのにね　(ー_ー)!!

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